abril 2023

conciencia emocional
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¿Qué es la conciencia emocional? ¿Es lo mismo que la inteligencia emocional? ¿Para qué me sirve? Hoy te desvelamos todas las claves de una (desconocida) habilidad de la inteligencia emocional que resulta ser clave y que tiene un impacto impresionante en nuestro día a día tanto personal como laboral. Todo esto te lo explicaremos al estilo Develand, de una manera práctica ¿Qué es la conciencia emocional? Empecemos por el principio como se suele decir; ¿qué es la conciencia emocional? Se trata de una habilidad clave en la Inteligencia Emocional que te permite reconocer y comprender a profundidad tus emociones, identificando qué sientes, por qué lo sientes y cómo afectan tus emociones en tu manera de pensar y actuar. 5 Ejercicios prácticos para mejorar la conciencia emocional Trabajar la conciencia emocional, al igual que la inteligencia emocional, no es tarea fácil, aunque estamos seguros de que estos 5 ejercicios prácticos te serán muy útiles para ello. Recuerda que tener el control de las emociones no es una habilidad que se consiga de la noche a la mañana, así que asegúrate de crear hábitos con estos ejercicios y practicarlos a diario. Tener una profunda conciencia emocional es un proceso que requiere paciencia, escucha activa, práctica y dedicación, si quieres aprender herramientas más avanzadas te invitamos a nuestro programa formativo Experto en Emociones donde descubrirás 100 técnicas de Inteligencia Emocional aplicadas a cualquier entorno y ganarás conocimientos, herramientas y experiencias para gestionar tus emociones y la de quienes te rodean. La conciencia emocional es la base principal de una Inteligencia Emocional fuerte y duradera en el tiempo.

estrés
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Hoy hablamos del estrés, lo que sin duda es la verdadera epidemia del siglo 21. Este sentimiento de tensión física y/o mental cada vez se hace más presente en personas de todas las edades y ámbitos profesionales, y en España por desgracia prolifera por momentos. TIPS PARA MANEJAR EL ESTRÉS Y tras habernos dado cuenta de esto, hemos pensado que tal vez, tú o algún conocido tuyo, estéis atravesando una situación similar, por eso hemos decidido hablar sobre el estrés y cómo manejarlo gracias a algunos tips que vienen de la mano de la inteligencia emocional. Acepta tus emociones Reprimir o negar lo que sientes simplemente empeora las cosas, ignorar las emociones no soluciona nada, aceptar y normalizar que en momentos de tensiòn està bien sentirse así es el primer paso para quitar carga emocional a la circunstancia que estás viviendo. Identifica la fuente del estrés Descubre qué está originando tu estrés ¿Es el trabajo? ¿Es la familia? ¿Son problemas financieros? ¿Son varias fuentes que te generan estrès? Al identificar la fuente podrás saber qué acciones puedes tomar para solucionarlo. Observa la situación desde diferentes puntos de vista Al cambiar de perspectiva puedes buscar mejores soluciones ¿Es tan grave como parece? ¿Qué otras acciones puedes hacer que no hayas probado ya? ¿Qué aprendizajes puedes obtener de esta situación? busca una perspectiva optimista que te ayude a superar esta situación de la mejor manera posible para ti. Encuentra actividades que te ayuden a calmarte Dedica unos minutos al día para desconectar, para relajarte y hacer cosas que te hagan feliz, como el deporte, meditación, yoga, dibujar, escribir, practicar algún hobbie, tener tu lista de acciones que te hagan feliz será muy útil para tener una mente sana en momentos desafiantes. Aprende a decir NO Poner límites sanos te ayudará a mantener al margen todo aquello que te está generando estrés, es muy importante en cualquier situación emocionalmente desafiante poner tu bienestar mental y emocional en primer lugar. Otras acciones que puedes hacer para afrontar el estrés es buscar apoyo profesional, o también formarte en inteligencia emocional para seguir aprendiendo herramientas que te ayuden a sostener tu bienestar y además poder apoyar a otros cómo te gustaría que te apoyaran a ti. Te sugerimos estás formaciones para aprender a gestionar situaciones emocionalmente desafiantes. Práctica todo aquello que sume a tu bienestar, el estrés mal gestionado puede canalizar a enfermedades más graves, cuídate tú, cuida tu salud mental y emocional.

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